大家要知道，雖然人體的骨骼退化是無法逆轉(zhuǎn)的，但是，我們可以用一些措施來延緩這個(gè)退化過程。所以說骨質(zhì)疏松是可以防治的。接下來，就由專家為大家介紹。

　　骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。那么骨質(zhì)疏松在哪方面預(yù)防。

　　1，避免食用過量的茶，茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　2，不能吃得過咸。吃鹽過多，也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

　　3，應(yīng)嚴(yán)忌煙、酒、咖啡等，酒精會(huì)引起器官損害；抑制鈣和維生素D的攝取，還抑制維生素D的活化；直接對(duì)抗成骨細(xì)胞的作用。吸煙會(huì)加速骨質(zhì)的吸收，還會(huì)加速雌激素滅活和分解，嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣4，不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍)和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結(jié)合成草酸鈣而影響鈣的吸收。

　　5，要注意適量攝入蛋白質(zhì)，但不能過多。攝入蛋白質(zhì)過多會(huì)造成鈣的流失。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。

　　6，不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴(yán)格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。

　　7，盡早篩查 及時(shí)防治。骨質(zhì)疏松的發(fā)生是悄悄的、隱蔽的，一般無任何癥狀和信號(hào)，因此骨質(zhì)疏松癥又稱為無聲無息的流行病。許多老年人在骨折發(fā)生前從未意識(shí)到自己已經(jīng)存在骨質(zhì)疏松，直至發(fā)生骨折才如夢(mèng)初醒，此時(shí)后悔已晚。若能使疾病盡早得到篩查和診斷，就要對(duì)個(gè)體患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)盡早評(píng)估，及早采取防治措施，這對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生大有裨益。

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