1、傷頸椎

　　腰椎頸椎本是直立型，直接趴桌會使頸椎和腰椎呈反屈或扭轉(zhuǎn)等不良姿勢，想一想麻花你就懂了。把身體擰成麻花趴那么久，一定舒服不了。

　　違反了生理結(jié)構(gòu)的扭轉(zhuǎn)，不僅會造成與本身生理結(jié)構(gòu)不相符的生理弧度。這種不良扭曲使人不僅在睡眠中難以得到精神上的放松，而且在醒后整個頸背會產(chǎn)生僵硬酸痛之感。長此以往，頸椎病和腰肌勞損等一系列頸腰椎疾病將會找上門來。

　　2、傷視神經(jīng)

　　低頭趴桌睡覺會讓眼球受到壓迫。很多“趴桌族”起身后會出現(xiàn)視線模糊的狀況，久而久之會使眼壓升高、視力受損，高度近視也只是時間問題，同時也會增加患上青光眼的幾率。

　　漲姿勢，正確的午睡姿勢是這樣的

　　姿勢：拋棄趴姿，采取仰姿或者側(cè)臥。如果有較為良好的午休條件，例如沙發(fā)、按摩椅等柔軟、可以舒展肢體的器具，大膽的上去午睡。較為艱苦的情況也請選用靠坐的方式在工作椅上休息，避免壓迫器官和頸腰椎組織。

　　時機：飯后立即午睡是不可取的，應(yīng)該在午飯后十分鐘左右再開始午睡。

　　時長：過長的午睡時間會使人體進入深睡眠狀態(tài)，醒來后不僅不會感到放松，反而會無精打采，一般控制在15~30分鐘左右是最為合適的。

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