在我國，有8800萬人患有骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松，正成為我國老年人的"隱形流行病"。

　　得上骨質(zhì)疏松，輕者劇烈疼痛、坐臥不寧，重者發(fā)生骨折、甚至癱瘓，嚴重影響生活質(zhì)量，甚至威脅生命安全。

　　"不會吃"是導致骨質(zhì)疏松的重要原因，骨科專家李剛主任，現(xiàn)場教您預防骨質(zhì)疏松的辦法。

　　李剛介紹，中老年人對骨質(zhì)疏松普遍存在著一個認識上的誤區(qū)。因為它是常見病，發(fā)病率高，癥狀多，很多人意識不到，它是一個漸近性的疾病。比如，很多人早期沒感覺，就不認為它是個病，而是把它當成一個正常的衰老過程去對待。而骨質(zhì)疏松不重視的話，則會引起骨折。因為骨的脆性增高、力學強度下降、骨折危險性增加，對載荷承受能力降低而易于發(fā)生微細骨折或完全骨折。除了骨折之外，還有更嚴重的情況。就以髖部骨折為例，髖部骨折后1年內(nèi)，10人中就有2人死于各種并發(fā)癥者，而在存活者中有一半導致殘疾。

骨質(zhì)疏松有哪些突出表現(xiàn)呢？

專家介紹，1、疼痛：骨質(zhì)疏松的癥狀以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。2、身長縮短、駝背：這種骨質(zhì)疏松的癥狀多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節(jié)攣拘顯著。3、呼吸功能下降：胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，骨質(zhì)疏松的癥狀可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　因此，建議觀眾去醫(yī)院做一個骨密度的檢測，就可以確定是不是真的患上骨質(zhì)疏松了。而且建議45歲以上女士和50歲以上男士每年都做一個骨密度檢測，防患于未然。

　　對于治療骨質(zhì)疏松，很多市民相信，這是慢性病，補鈣、食療、運動，一個都不能少，需要長期堅持補鈣。而專家認為，這屬于一個常見的治療誤區(qū)。單純的補鈣，比如吃骨頭湯、吃蝦皮可能不太管用，不是單純靠補鈣來改善。要配合VD、運動，促進骨質(zhì)改善。

　　得上骨質(zhì)疏松，特別注意骨質(zhì)疏松的特殊處理。最可怕的是引起骨折，因為骨頭脆性增加了。骨折之后的處理，需要專業(yè)針對性的處理。所以專家提倡：1.預防性治療：在兒童和青少年期提高骨密度。2.及早發(fā)現(xiàn)、及時 治療、減少骨折發(fā)生率。3.在關鍵的絕經(jīng)后期骨量丟失加快要及時作出診斷，采取措施抑制并減少骨量丟失。

　　醫(yī)學研究表明，"不會吃"是導致骨質(zhì)疏松的一個重要原因。專家教您科學補鈣，遠離骨質(zhì)疏松！

　　1、何首烏粥：制何首烏30g，粳米100g，大棗3枚，冰糖適量。將何首烏放入鍋內(nèi)，加水適量，煎取濃汁，去渣備用。再將粳米、大棗、冰糖放入首烏汁中，加水適量，煎煮成粥食用。適用于腎陰虛型骨質(zhì)疏松癥。

　　2、羊脊骨粥

　　羊脊骨(連尾)1具，茯苓20g，補骨脂粉12g，粳米60g，蔥、姜、食鹽各適量。將羊脊骨洗凈剁成小塊，與粳米加水煮粥至五成熟時，加入補骨脂粉攪勻，繼續(xù)煎煮至熟，以蔥、姜及食鹽調(diào)味溫服。適用于腎陽虛型骨質(zhì)疏松癥。

　　3、枸杞子羊腎粥

　　枸杞子30g，羊腎1只，肉蓯蓉15g，粳米60g，食鹽適量。將羊腎剖開，去掉內(nèi)部筋膜，切碎，同枸杞子、粳米、肉蓯蓉同放鍋內(nèi)，加水適量，溫火煎煮至粥熟，食鹽調(diào)味，溫食。適用于肝腎陰虛型骨質(zhì)疏松癥。

　　4、參棗骨脂湯

　　黨參20g，大棗20枚，補骨脂15g。以上諸味，加水適量，煎煮兩次，去渣，食棗喝湯。適用于脾腎陽虛型骨質(zhì)疏松癥。

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