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      綜合新聞

      骨密度儀:常吃這幾類食物容易骨質(zhì)疏松

      作者:南京科進    瀏覽:95    發(fā)布時間:2016/11/4 11:20:04

        保護骨骼健康預(yù)防骨質(zhì)疏松是人生一件大事,補鈣也成為了我們?nèi)粘U務(wù)摵芏嗟氖虑?,多吃補鈣食物是保護骨骼健康的重要途徑,而另一個途徑就是少吃或不吃那些骨的食物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在其微信公號列出了最骨的清單,快來看看你中招了嗎?

        1.各種甜食甜飲料,特別是可樂類飲料

        從小愛用這些食物,不僅毀壞牙齒,而且降低骨密度,已經(jīng)被很多調(diào)查研究所證明。

        2.高鈉食物

        如鹽和咸味調(diào)味品、小蘇打等,如果使用過量,會增加尿鈣的排出。

        3.過量飲酒

        喝酒過量,會降低鈣的吸收和利用。

        4.高蛋白低碳水化合物飲食

        長期高蛋白低碳水化合物飲食,如果沒有大量的蔬菜相配,會增加血液中的酮體,使骨鈣丟失增加,長期而言會促進骨質(zhì)疏松。

        5.節(jié)食

        有的女性朋友為了減肥而節(jié)食,什么都不吃,這樣不僅骨骼所需的營養(yǎng)素吃不夠,還會降低消化吸收能力,長期如此對骨骼健康極為有害。

       

       

       

       

       

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