很多患者說膝蓋骨質(zhì)增生，可能要手術(shù)，是不是經(jīng)常吃鈣片造成的……”碰到類似問題的朋友還很多，其實骨質(zhì)增生是指原來骨的位置上增生出一些新的骨組織，俗稱“骨刺”，大多發(fā)生在老年人。“骨質(zhì)增生本非病，癥狀不重不需要治，而且有辦法預(yù)防”。

　　骨刺是骨頭磨損引起人體發(fā)動自我保護(hù)措施，被磨掉的骨頭又會長出，但質(zhì)量相對較差，也偏離了原來的位置。關(guān)節(jié)內(nèi)的骨頭向著更寬、更大的方向生長，關(guān)節(jié)在韌帶和肌肉不做功的情況下也能維持穩(wěn)定。這些新增生出的骨就是所謂的骨質(zhì)增生。

　　四點措施可減少長“骨刺”：

　　骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)磨損的結(jié)果，早期有益，后期有害。雖無法避免，但不希望它發(fā)生得過快或過多。他提醒，注意以下幾點，可減少或延緩骨質(zhì)增生。

　　第一，減少熱量攝入，增加非負(fù)重運動提高脂肪代謝，比如游泳、單杠、雙杠、非負(fù)重核心肌群鍛煉等。

　　第二，伏案工作40分鐘要起身活動5分鐘，如做頸腰部屈伸、旋轉(zhuǎn)運動。

　　第三，有針對性地鍛煉大腿、肩部和腰腹肌肉力量，建議找有康復(fù)資質(zhì)的健身教練幫忙。

　　第四，50歲以上女性和60歲以上男性，每天曬太陽半小時，口服含有活性維生素D的鈣片。

　　對有骨關(guān)節(jié)疾病及骨折的中老年人進(jìn)行骨密度測量已是常規(guī)檢查項目。一些骨代謝性疾病和遺傳性疾病可通過骨密度檢測提供診斷依據(jù)，這些疾病有：成骨不全癥、石骨癥、嬰兒骨皮層增生癥、磷酸酶病等。因此骨密度檢測儀在骨科是必備的儀器。

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