年齡大了之后骨骼脆弱，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，比如走路無(wú)力，關(guān)節(jié)酸痛，免疫力降低等等，會(huì)導(dǎo)致很多患者身體和心理都出現(xiàn)不適。治療骨質(zhì)疏松要通過(guò)日常的護(hù)理來(lái)進(jìn)行，需要做到嚴(yán)格控制飲食，及時(shí)補(bǔ)鈣，積極鍛煉身體，保持良好的心態(tài)。

　　骨骼疏松原因很多，年齡增大，營(yíng)養(yǎng)不足，以及遺傳等各種因素，都可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松造成的危害是非常大的，還會(huì)引起各種并發(fā)癥，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并且治療護(hù)理。骨質(zhì)疏松的護(hù)理內(nèi)容有哪些呢？下面我們一起來(lái)看看，怎樣才能夠緩解骨質(zhì)疏松。

　　出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松等癥狀，要通過(guò)控制飲食來(lái)調(diào)節(jié)。平時(shí)在飲食當(dāng)中，如果酸性食物攝入的過(guò)多會(huì)導(dǎo)致酸性體質(zhì)的發(fā)生，不利于骨骼的健康。平時(shí)要多吃一些堿性食物，少吃酸性食物。多吃一些瘦肉，五谷雜糧，魚(yú)雞蛋等等，能夠及時(shí)的排除酸性物質(zhì)，維持人體血液當(dāng)中鈣質(zhì)的穩(wěn)定，適當(dāng)?shù)木徑夤琴|(zhì)疏松。

　　很多中老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，是由于身體缺鈣引起的，現(xiàn)在很多青少年或者兒童由于偏食挑食，也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣的現(xiàn)象。到正規(guī)的醫(yī)院檢查自己的鈣質(zhì)情況，如果出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，要及時(shí)的補(bǔ)鈣。

　　身體免疫力低，陽(yáng)光照射得不夠，都會(huì)導(dǎo)致缺鈣，造成骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生，所以平時(shí)要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有利于鈣質(zhì)的吸收。生活作息一定要有規(guī)律，晚上盡量不要熬夜，按時(shí)休息。

　　保持良好的心態(tài)有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生，心理壓力過(guò)大會(huì)造成身體內(nèi)部酸性物質(zhì)不斷的沉積，從而影響新陳代謝的正常運(yùn)行。使用適當(dāng)?shù)沫h(huán)境工作或者學(xué)習(xí)壓力，保持堿性體質(zhì)。

　　骨質(zhì)疏松平時(shí)的日常護(hù)理是非常重要的，要嚴(yán)格的控制自己的飲食，及時(shí)的補(bǔ)鈣，積極鍛煉身體，還要恰當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)好心情。注意必須要禁止煙酒，煙酒刺激會(huì)導(dǎo)致骨骼的新陳代謝變慢。也不要經(jīng)常喝咖啡，否則會(huì)影響身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，導(dǎo)致骨骼更加脆弱。

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