據(jù)相關(guān)資料與數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)每年有三萬(wàn)人股骨骨折，其中百分之二十的病患會(huì)死亡，其主要的原因，就是骨質(zhì)疏松癥所致。而在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中，女性，尤其是停經(jīng)后的婦女比男性更易發(fā)生。也就是說(shuō)，不要等老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松，35歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　為什么骨質(zhì)疏松癥特別“垂青”女性？

　　骨質(zhì)疏松癥特別“垂青”女性的主要原因是女性比男性的鈣含量更少：在胎兒期，孕婦就要不斷地供給孩子大量鈣質(zhì)，以保障其骨骼的正常發(fā)育。授乳期母親也要通過(guò)乳汁供給孩子賴(lài)以生長(zhǎng)的鈣。媽媽如果沒(méi)有多攝取一些鈣質(zhì)，無(wú)法滿足孩子和自身的需求，不足部分便會(huì)由媽媽的骨組織中溶出；到50多歲，女性便進(jìn)入閉經(jīng)期，女性激素也開(kāi)始急劇下降，而女性激素的一個(gè)重要“任務(wù)”就是阻止骨骼中的鈣質(zhì)溶出。閉經(jīng)期婦女中有1/5的人出現(xiàn)了鈣質(zhì)缺乏；另外，一些女性嗜酒、吸煙，這也是造成女性激素減少的原因，從而更進(jìn)一步影響了鈣的吸收；而過(guò)量飲用咖啡也會(huì)使大量鈣從尿中流失；運(yùn)動(dòng)不足及偏食也不利于鈣的吸收。

　　成年女性要想延緩骨質(zhì)流失，唯一的應(yīng)對(duì)辦法就是在35歲之前，盡量多補(bǔ)鈣，增加自己在“骨頭銀行”的“存款”。“女性如果在骨密度峰值較低或在骨質(zhì)流失時(shí)未及時(shí)采取預(yù)防措施，都可能會(huì)為骨健康埋下隱患。”專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)越早越好，提高骨密度峰值，延緩骨質(zhì)流失，是維持骨健康的關(guān)鍵。

　　平衡膳食并通過(guò)牛奶補(bǔ)鈣已經(jīng)被大家所熟知，不過(guò)，事實(shí)上，《中國(guó)居民膳食指南》指出（2011版），中國(guó)居民膳食不合理現(xiàn)象普遍存在，特別是鈣攝取嚴(yán)重不足，90%的居民日均鈣攝取僅400mg左右，不及推薦攝取量的1/2。專(zhuān)家指出，奶制品是最佳的補(bǔ)鈣選擇，尤其是成年女性，特別應(yīng)該進(jìn)行鈣和維生素D的補(bǔ)充。因此建議成年女性每日飲用不少于300g液態(tài)奶或50g配方奶粉，可以有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。

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