骨質(zhì)疏松癥影響著現(xiàn)代老人的生活。由于這種病，導(dǎo)致50歲以上的女性3人中有1人容易脊柱挫傷和髖骨挫傷。當(dāng)然，不是只有女性才會(huì)得骨質(zhì)疏松癥，男性6個(gè)人中有1人也會(huì)得這種病。

　　骨質(zhì)疏松癥是骨骼退化的毛病，特征是骨頭變得疏松脆弱，使得骨骼容易破裂和骨折。從小孩到成人，舊有的骨細(xì)胞會(huì)不斷被新的骨細(xì)胞所取代，這個(gè)過程稱為修補(bǔ)過程。在修補(bǔ)期間，侵蝕骨頭的細(xì)胞──破骨細(xì)胞會(huì)制造微小的蛀洞破壞骨骼組織，然后形成骨頭的細(xì)胞──骨母細(xì)胞以新的組織把洞填滿。在兒童期和青春期，建構(gòu)骨骼的細(xì)胞所形成的新骨骼組織會(huì)比被侵蝕掉的骨骼組織為多，但通常在30歲以后，侵蝕骨骼的細(xì)胞數(shù)量就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過建構(gòu)骨骼的細(xì)胞數(shù)，形成骨質(zhì)疏松癥的情形。

　　更年期以后的婦女特別容易形成骨質(zhì)疏松癥，事實(shí)上，半數(shù)的婦女會(huì)形成這種病。這種傾向一點(diǎn)也不奇怪，因?yàn)榇萍に睾凸趋牢这}有關(guān)聯(lián)。因?yàn)楦昶谝院蟠萍に氐牧繙p少了，每個(gè)女性都會(huì)遇到骨質(zhì)流失率的遞增。骨質(zhì)疏松癥沒有簡(jiǎn)單的解決方法，它是一種復(fù)雜的病癥，牽涉到激素、生活方式、營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境因素，但是運(yùn)動(dòng)、飲食及補(bǔ)激素的治療法，能夠阻止骨質(zhì)進(jìn)一步流失。

　　骨質(zhì)疏松癥是否需要補(bǔ)鈣或補(bǔ)多少鈣，完全應(yīng)由醫(yī)生仔細(xì)檢查以后才能確定，不可輕信廣告而隨便服藥。在飲食方面，減少攝取會(huì)導(dǎo)致鈣流失的物質(zhì)是相當(dāng)重要的，這些物質(zhì)是含咖啡因的飲料、含磷的可樂飲料、酒精和鹽。乳制品是極佳的鈣來源，但是可能帶來大量的脂肪，應(yīng)飲用低脂或脫脂牛奶和低脂的乳制品。在運(yùn)動(dòng)方面，像體操、走路、打網(wǎng)球、跳舞等低氧運(yùn)動(dòng)都可以選擇，當(dāng)然，強(qiáng)化和支持背部的特殊運(yùn)動(dòng)最好。體重超重會(huì)對(duì)薄弱的骨骼增加壓力。體重悄悄地增加是年紀(jì)大的人的典型問題，可能歸于活動(dòng)量較低的緣故。因此，縱使沒有增加熱量的攝取，那么增加您的運(yùn)動(dòng)量，維持穩(wěn)定的體重是十分重要的。由于骨骼挫傷是相當(dāng)普遍的，而且在這些有骨質(zhì)疏松癥的人身上會(huì)造成更多的并發(fā)癥，應(yīng)避免劇烈的、超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

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