摘要：中醫(yī)認為“風為百病之長，且善行而數(shù)變。”由于春季氣候變化差異很大，使一些頸椎病患者病情更加的嚴重。同時，頸椎病一旦發(fā)作，會令患者產(chǎn)生頭暈、惡心、手臂麻木等癥狀，嚴重時還會影響生活、工作和學習，令患者痛苦不堪。

　　頸椎病自我鍛煉方法，趕緊學學

　　1、【調(diào)整枕頭與睡眠體位】

　　首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位?？扇?cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙 膝呈彎曲狀態(tài)。

　　2、【糾正與改變工作中的不良體位】

　　A.不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。

　　B.工作時間較長時，要定期遠望。

　　C.調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。

　　3、【活動頸部】

　　應(yīng)在工作1～2小時左右，做一做頸部運動。先讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　4、【防寒防風濕】

　　春季，頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。春季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受寒。

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