年齡大了之后骨骼脆弱，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，比如走路無力，關(guān)節(jié)酸痛，免疫力降低等等，會導致很多患者身體和心理都出現(xiàn)不適。治療骨質(zhì)疏松要通過日常的護理來進行，需要做到嚴格控制飲食，及時補鈣，積極鍛煉身體，保持良好的心態(tài)。

　　骨骼疏松原因很多，年齡增大，營養(yǎng)不足，以及遺傳等各種因素，都可能會導致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松造成的危害是非常大的，還會引起各種并發(fā)癥，要及時發(fā)現(xiàn)并且治療護理。骨質(zhì)疏松的護理內(nèi)容有哪些呢？下面我們一起來看看，怎樣才能夠緩解骨質(zhì)疏松。

　　出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松等癥狀，要通過控制飲食來調(diào)節(jié)。平時在飲食當中，如果酸性食物攝入的過多會導致酸性體質(zhì)的發(fā)生，不利于骨骼的健康。平時要多吃一些堿性食物，少吃酸性食物。多吃一些瘦肉，五谷雜糧，魚雞蛋等等，能夠及時的排除酸性物質(zhì)，維持人體血液當中鈣質(zhì)的穩(wěn)定，適當?shù)木徑夤琴|(zhì)疏松。

　　很多中老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，是由于身體缺鈣引起的，現(xiàn)在很多青少年或者兒童由于偏食挑食，也會出現(xiàn)嚴重缺鈣的現(xiàn)象。到正規(guī)的醫(yī)院檢查自己的鈣質(zhì)情況，如果出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，要及時的補鈣。

　　身體免疫力低，陽光照射得不夠，都會導致缺鈣，造成骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生，所以平時要多參加一些戶外運動，這樣能夠有利于鈣質(zhì)的吸收。生活作息一定要有規(guī)律，晚上盡量不要熬夜，按時休息。

　　保持良好的心態(tài)有利于預防骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生，心理壓力過大會造成身體內(nèi)部酸性物質(zhì)不斷的沉積，從而影響新陳代謝的正常運行。使用適當?shù)沫h(huán)境工作或者學習壓力，保持堿性體質(zhì)。

　　骨質(zhì)疏松平時的日常護理是非常重要的，要嚴格的控制自己的飲食，及時的補鈣，積極鍛煉身體，還要恰當?shù)卣{(diào)節(jié)好心情。注意必須要禁止煙酒，煙酒刺激會導致骨骼的新陳代謝變慢。也不要經(jīng)常喝咖啡，否則會影響身體對鈣質(zhì)的吸收，導致骨骼更加脆弱。

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