“補鈣”是很多人都關(guān)注的話題，媽媽每天操心孩子的補鈣情況，而中老年人也在為預(yù)防骨質(zhì)疏松，在補鈣的道路上前進。女性比男性更容易形成骨質(zhì)流失，因此也更有補鈣的必要。但“補鈣”也是一門學(xué)問，不能一“鈣”而論，掌握科學(xué)補鈣的正確方法，以下幾個補鈣誤區(qū)不要犯錯。

　　1、補鈣別選骨湯：很多人提到補鈣第一個想起的就是骨湯，但實際上骨頭里的鈣質(zhì)絕不會輕易溶出來，反而是嘌呤會大量溶解于湯內(nèi)。如若想通過骨頭湯補鈣，不僅達不到補鈣的效果，反而會讓高尿酸血癥、甚至是痛風(fēng)找上自己;

　　2、補鈣注意別過量：人體對鈣的需求因年齡不同而不同，如若補鈣過量不僅會導(dǎo)致身體浮腫、厭食惡心、便秘等問題，嚴重情況下還可造成高鈣血癥。所以，成年人補鈣每日攝入量應(yīng)維持在2000毫克左右;

　　3、老年補鈣需注意：老年人因肝腎功能減退，機體對藥物的吸收、分布和代謝能力也會有所下降，所以在補鈣時需格外注意，應(yīng)按照醫(yī)生建議選擇合適的補鈣產(chǎn)品和食療。

　　超聲骨密度技術(shù)專家南京科進總結(jié)，無論是補鈣或做事都要講究一個“度”!尤其是對于孕婦或更年期女性，單單通過食療調(diào)理若達不到補鈣的效果，可按照醫(yī)生建議服用鈣產(chǎn)品，但一定要控制用量，避免對身體造成不利影響。