骨質(zhì)疏松癥的臨床前期為骨丟失期，臨床期為骨折，因此從骨折的發(fā)病率和患病率來研究骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)亦是一個(gè)重要方法。對于婦女來說，絕經(jīng)(約從50歲開始)后的10年內(nèi)，骨量迅速丟失，年均達(dá)1.5%~2%，這就決定了中老年婦女骨質(zhì)疏松是防治的重點(diǎn)。這里骨密度儀廠家南京科進(jìn)分享一個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法，很簡單，那就是良好的生活方式，究竟是什么樣的生活方式呢?

　　1、戒煙

　　吸煙是引起肺炎、支氣管炎、哮喘及肺癌等呼吸系統(tǒng)疾病的主要誘因，同時(shí)許多研究資料表明絕經(jīng)后婦女及男性吸煙者骨折危險(xiǎn)度高于不吸煙者。吸煙危害骨健康的機(jī)制可能與煙草中的煙堿能增加骨吸收、抑制骨形成有關(guān)。若每天吸20支煙，25 ~30年后，骨量就會下降8% ~10%。若一個(gè)婦女從18歲開始吸煙，絕經(jīng)時(shí)骨量比不吸煙者低1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，骨折危險(xiǎn)度增加1倍。

　　2、避免酗酒

　　無論男性還是女性，過量飲酒均會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，使骨折危險(xiǎn)度增加。在各種酒類中，啤酒和蒸餾酒致骨質(zhì)疏松作用明顯，葡萄酒作用不明顯。乙醇引起骨質(zhì)疏松癥的原因是多方面的，主要與抑制成骨細(xì)胞功能，影響性激素分泌，干擾維生素D代謝及甲狀旁腺激素分泌等有關(guān)。除影響骨健康外，過量飲酒會引起肝硬化等全身系統(tǒng)疾病而嚴(yán)重影響機(jī)體健康。

　　3、避免過量飲用咖啡及碳酸型飲料

　　許多研究結(jié)果表明咖啡攝入量與骨丟失密切相關(guān)，尤其是高咖啡攝入( >450毫克/日)伴隨低鈣攝入者骨密度顯著低于一般人群。咖啡因可刺激骨吸收降低骨基質(zhì)對鈣鹽的親和力，喜歡飲用咖啡的人一定要注意補(bǔ)充鈣劑， 使每8鈣攝入量達(dá)到或超過推薦量標(biāo)準(zhǔn)。