現(xiàn)如今，骨質(zhì)疏松已經(jīng)不再是一個特別稀罕的病癥，上至80歲老婆婆，下至20歲小伙子，都可能有這毛病。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多，但從本質(zhì)上來說都是因為骨骼中的鈣質(zhì)流失。很多人為了亡羊補(bǔ)牢，開始了轟轟烈烈的補(bǔ)鈣大業(yè)，但是單純依靠補(bǔ)鈣并不能解決問題。

　　補(bǔ)鈣這種事情比不得用容器裝東西，不是裝進(jìn)去多少最后就有多少的。補(bǔ)鈣的效果不是吃進(jìn)去了多少鈣，而是吸收了多少鈣，又有多少鈣真正沉積到骨骼上了。這個吸收和沉積的過程離不開維生素D，但天然食物中含有的維生素D微乎其微，想通過吃東西補(bǔ)充足夠的維生素D基本是不太可能的。因此曬太陽的重要性就顯現(xiàn)出來了，曬太陽能夠讓人體皮膚下的物質(zhì)自行合成為維生素D，每天只要曬足30分鐘，合成的維生素D就足夠人一天用的了。

　　不曬太陽容易得骨質(zhì)疏松，但是曬了太陽皮膚癌發(fā)病率又會增高，那么問題來了——曬太陽，到底該怎么曬?其實，一天中有兩個時間段最適合曬太陽，一個是早上6點到10點間，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進(jìn)血液循環(huán)的暖身作用。再一個就是下午的4-5點，這時候是紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。從曬的時間上來說，一般只要曬10-20分鐘就足夠了，早上一刻鐘，下午一刻鐘，每天曬足半小時，體內(nèi)的太陽能就足夠了。

　　當(dāng)然，曬太陽還有一些禁忌了，比如不管是什么季節(jié)在什么地方，上午10點到下午4點是不適合長時間曬太陽的，如果有不得已的原因需要在太陽光下奔走，最好做好防曬措施，比如擦擦防曬霜戴個帽子撐個傘啥的，因為這時候太陽光中的能量最強(qiáng)，很容易對皮膚造成損傷，也最容易導(dǎo)致皮膚癌高發(fā)。另外就是，曬太陽可不能捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的曬，因為太陽光得和皮膚做親密接觸，維生素D才能被產(chǎn)生出來，所以曬太陽時應(yīng)當(dāng)盡可能露出體表皮膚。如果是冬天曬太陽，也別因為嫌冷就跑到屋里隔著巨大一扇落地窗曬太陽，隔著玻璃的太陽光能量都被耗得差不多了，曬了和沒曬壓根就沒啥區(qū)別。

　　補(bǔ)鈣需要結(jié)合曬太陽，才能起到防治骨質(zhì)疏松的效果。骨密度檢查，也是一種有助于防治骨質(zhì)疏松的方法。OSTEOKJ7000+超聲骨密度儀使用超聲波原理對人體橈骨部位的骨密度進(jìn)行測量，檢測過程對人體無創(chuàng)傷，尤其適合孕婦、兒童等特殊人群的骨密度狀況篩查。