今年南京的冬天，好像特別寒冷。需要注意的是，由于在冬季穿著臃腫，使得老年人行動不便，很容易出現(xiàn)摔倒，進而引發(fā)骨折。骨折的危害不言而喻，它的發(fā)生跟骨質(zhì)疏松息息相關(guān)，因此為了防止骨折，也要預(yù)防骨質(zhì)疏松。冬季如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?以下做法可進行參考。

　　1.預(yù)防還應(yīng)做好相關(guān)體檢

　　有人疑慮體檢是否有必要，預(yù)防骨質(zhì)疏松不就是多補鈣就好了嗎?其實這是片面的，我們需要知道自己的骨骼是否健康，從而可以針對性進行調(diào)理。南京科進生產(chǎn)的OSTEOKJ3000系列型號的骨密度檢測儀，利用超聲波技術(shù)檢查人體的跟骨部位，能夠提供全面的骨質(zhì)參數(shù)，準確診斷中老年人骨質(zhì)疏松癥，適用于各類醫(yī)療和體檢機構(gòu)。

　　2.補充相應(yīng)的營養(yǎng)元素

　　生活中想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，那么我們可以補充相應(yīng)的營養(yǎng)元素。補鈣是其中一方面，在豆類、堅果類、牛奶、魚蝦類等食物中都含有豐富的鈣，這些都可以進行補充。另外，不要忽略了維生素D，該營養(yǎng)元素有“陽光維生素”之稱，它是由于陽光照射皮膚后進行合成。然而冬季較冷，日照時間也變短，因此人體較難獲取，不過適當(dāng)選擇相應(yīng)的補充劑也可以。

　　3.進行適當(dāng)運動

　　運動能夠改善心肺功能，增強免疫能力。另外，有研究證實，運動能夠增加身體肌肉的力量，對骨密度的維持和提升都有不錯的效果。還有運動可以增加肌肉的應(yīng)急和協(xié)調(diào)能力，使得老年人不容易出現(xiàn)摔倒的風(fēng)險，從而降低了骨質(zhì)的發(fā)生幾率。不過要注意的是，冬季運動也要有方法，也要根據(jù)自身情況選擇合適的運動和時間，這樣避免運動時發(fā)生的危害。