跑步被認(rèn)為是最健康的運(yùn)動(dòng)之一，具有強(qiáng)身健體延長壽命的作用，但這只是對于慢跑而言的，相反快跑則對身體健康沒什么好處。很多跑步引起的傷病如：膝關(guān)節(jié)痛、肌肉拉傷、腳跟腱炎，這些大都跟跑得過快有直接關(guān)系。因此跑步我們提倡慢跑，慢跑都有哪些好處呢?

　　1、有氧慢跑最能燃脂瘦身。跑在有氧區(qū)間能提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，達(dá)到瘦身效果。

　　2、慢跑能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，提高通氣與換氣功能。

　　3、慢跑可以加速血液循環(huán)，提高心臟供血、供氧能力，增強(qiáng)血管壁彈性，減少心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、慢跑增加骨密度。骨骼會(huì)通過增加其密度來應(yīng)對運(yùn)動(dòng)壓力，而慢跑的積累能刺激骨骼增加密度。

　　5、慢跑增強(qiáng)免疫力。堅(jiān)持慢跑的人身體抵抗力會(huì)明顯增強(qiáng)。

　　由此可見，慢跑運(yùn)動(dòng)的好處多多，讓許多人選擇了通過慢跑來強(qiáng)健骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。使用骨密度儀KJ3000M+檢查跟骨骨密度，能夠了解到自身的骨質(zhì)疏松程度。通過堅(jiān)持慢跑、科學(xué)補(bǔ)鈣等方式提高骨密度之后，還可以使用KJ3000M+骨密度儀跟蹤骨密度轉(zhuǎn)好的數(shù)據(jù)情況。