夏日游泳不僅清涼解暑，還被很多人認(rèn)為是保護(hù)骨關(guān)節(jié)的最佳運(yùn)動(dòng)。游泳雖然對(duì)身體的沖擊力小，但你可能不知道的是，如果你經(jīng)常泡在泳池中，長期不讓骨關(guān)節(jié)承受壓力，你的骨關(guān)節(jié)會(huì)越來越脆弱!

　　游泳等緩和運(yùn)動(dòng)有助于心血管健康、保持體重和增強(qiáng)肌肉力量。因此，即使是最容易受傷的訓(xùn)練者，也可以進(jìn)行長時(shí)間的游泳運(yùn)動(dòng)，從而避開跑步等其他運(yùn)動(dòng)帶來的疼痛和潛在傷害風(fēng)險(xiǎn)。

　　那為什么被大家認(rèn)為最健康的游泳運(yùn)動(dòng)，會(huì)暗藏骨健康危機(jī)呢?游泳對(duì)健康有諸多好處，但“溫和”的訓(xùn)練也有不利的一面。

　　當(dāng)訓(xùn)練計(jì)劃只包括平穩(wěn)和無沖擊的運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的主要骨骼不會(huì)受到太大的壓力和負(fù)荷。骨關(guān)節(jié)長時(shí)間不負(fù)重時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)骨鈣流失、骨密度降低的現(xiàn)象。

　　骨骼健康也遵循用進(jìn)廢退的規(guī)律。人類骨骼會(huì)適應(yīng)所在部位所需承受的負(fù)載。在重力施壓下，成骨細(xì)胞活動(dòng)增加，骨骼變得更密更硬，耐受性也會(huì)更高。若特定骨骼的負(fù)載增加了，骨骼會(huì)慢慢變得強(qiáng)壯，來承受負(fù)載。反之亦然，若骨骼負(fù)載減少，骨骼也會(huì)變脆弱。

　　舉一個(gè)最常見的例子，在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)因病臥床的人很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，這是為什么呢?研究發(fā)現(xiàn)，患者絕對(duì)臥床一周后，尿鈣明顯增加，兩周即可出現(xiàn)全身骨痛癥狀，測(cè)定骨無機(jī)鹽含量發(fā)現(xiàn)平均每周減少0.9%。使用超聲骨密度儀OSTEOKJ3000S能夠診斷骨質(zhì)疏松，這款設(shè)備的外形設(shè)計(jì)和硬件功能俱佳，配置將測(cè)量、顯示、打印功能高度集成，不需要外部設(shè)備即可獨(dú)立使用。配合經(jīng)過優(yōu)化的操作軟件讓醫(yī)護(hù)人員快速上手，僅需數(shù)個(gè)步驟，即可獲得準(zhǔn)確的檢測(cè)結(jié)果和報(bào)告。

　　游泳時(shí)，浮力會(huì)抵消身體的重力，游泳時(shí)幾乎是一個(gè)沒有負(fù)重的狀態(tài)。如果你長時(shí)間泡在水中，確實(shí)會(huì)讓你的骨頭悄悄“變脆”。

　　難道我們就要在炎炎夏日里，拒絕游泳運(yùn)動(dòng)了嗎?

　　我們不妨稍微變通一下，比如在水中做跳躍運(yùn)動(dòng)，游泳對(duì)骨健康的好處就增強(qiáng)了。除此之外，游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動(dòng)狀態(tài)。很多骨關(guān)節(jié)疾病患者由于創(chuàng)傷和長時(shí)間制動(dòng)等原因，很難馬上去適應(yīng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)和功能鍛煉，無負(fù)重或部分負(fù)重的游泳鍛煉可以很好的起到過渡作用。