日常生活中有些行為是很傷骨頭的，像低頭看手機、總是窩在沙發(fā)上的坐姿、愛蹺二郎腿……日積月累，這些動作都會讓你的體態(tài)越來越難看，疼痛的困擾也隨之而來。如果以下的六個動作是你的日常習慣，那就快點改過來吧，再不重視就晚了。

　　一、起床太快。有的人起床時，瞬間起身，殊不知，這種起床方式會閃到腰。如果是老年人來，起床動作太快，除了容易閃到腰，還會發(fā)生暈厥，還可引發(fā)心血管疾病。所以睜開眼不要立馬起身，待人清醒后，可以側身慢慢起床。

　　二、低頭看手機。如今的年輕人人手一部手機，低頭看手機隨處可見，但是卻成了一種隱形殺手，頸椎、腰椎承受著巨大的壓力。長期如此，腰酸背痛非常容易出現(xiàn)，頸椎病也就不遠了。

　　三、喜歡窩在沙發(fā)上。很多人都喜歡窩在沙發(fā)里，這就導致很多人存在脊柱出現(xiàn)問題。窩在沙發(fā)里的時候，肌肉完全是放松的，而脊柱卻異常彎曲，椎間盤的壓力增大，會導致肌肉勞損或者脊柱側彎等問題。建議沙發(fā)一定要選擇偏硬一點的，休息的時候在背后面放個抱枕，放松腰椎和頸椎。

　　四、雙肩不平衡。年輕人最容易出現(xiàn)高低肩，經(jīng)常用一個肩膀背包，另一個肩膀會不自覺地向一邊提高，時間長了，也可能導致脊柱側彎問題，如果是成長發(fā)育期的學生，更應該注意這個問題，使用背包最后是用雙肩包吧。

　　五、蹺二郎腿。蹺二郎腿會讓人感覺放松，但是腿部神經(jīng)受到了壓迫，還會對骨盆產(chǎn)生不良影響。當蹺二郎腿時，髖關節(jié)一高一低，脊椎自然傾斜，左右肌肉用力不均勻，長期以往，會導致腰背疼痛，脊柱側彎等問題。

　　六、趴著睡覺。許多上班族習慣中午趴在桌子上睡，這不利于頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎問題。有背痛或頸痛的人一定不要趴著睡，可能會加重病情。

　　戒掉不良習慣，堅持維護骨骼健康，能讓我們遠離骨質疏松，而如果真的患有骨質疏松，要做的不僅是保健養(yǎng)護，還應及早到專業(yè)醫(yī)生處就診，通過骨密度儀檢查來明確骨質疏松的程度。OTEOKJ3000M/M+系列超聲骨密度儀，利用全干式超聲波測量技術，對人體足跟骨進行檢測，超聲技術安全可靠，對人體無害，兒童及老人都可高頻次使用。